Вопросы и ответы

Можно ли бегать при грыже позвоночника?

У меня грыжа позвоночника, я бегаю не спеша три раза в неделю по 20 минут. И это мне очень нравится. Можно ли мне продолжать это делать или при грыже это под запретом?

В данном случае бег еще лучше дополнить статической йогой. Об этом нужно будет узнать у специалиста. Быть может, подойдут простые растяжки на позвоночник. Также можно стоять у дерева от 30 до 50 минут. А в целом нужно продолжать бегать с такой же скоростью. Можно увеличить время еще на 10 минут.

Полезные ссылки: «Как самостоятельно подобрать дерево?».

Специалист оздоровительного центра «Амрита» Максим Безроднов

1 05.12.2017
Все комментарии:Оставить комментарий

Дмитрий, 19.02.2019

Смотря где грыжа, если внизу то на вашем месте я не бы не бегал (и ни в коем случае никого не хочу обидеть, но на месте специалиста я бы не советовал бегать не зная точный диагноз). Можно ведь просто ходить очень быстро? Мышцы постепенно становятся крепче. Сам хожу около 40 мин, посещаю мануальщика время от времени. Если бегать то немеет нога, потом могу 2 дня пролежать. По статичной йоге тоже спорный момент, смотря что за позы. Вообще лучше следить за собственным телом, если бегаете и не чувствует потом дискомфорта, то почему нет. И если еще не делали мрт, то сделайте, потом можно будет отслеживать не становиться ли хуже. Обратите внимание на ширину канала и на сколько грыжа.

Оставить комментарий: