Вопросы и ответы

Как облегчить начавшийся климакс?

Мне 52 года. Началась перестройка организма. Климакс. Бывают приливы. Как облегчить этот период?

Залог нормального физического состояния в этот период — это его нормальное восприятие. Нужно с благодарностью принимать это время. К сожалению, многие женщины страдают и получают психологические и физиологические проблемы из-за того, что трудно расстаться с жизненным периодом, к которому они привыкли. Потому что были маленькие дети, которых нужно было растить, и мы занимали значительное место в их жизни.

Потом приходит такой период, когда всё это понемногу отсеивается: дети взрослеют, их интересуют уже собственные проблемы, которые они пытаются решить без родителей. На этом фоне начинается физиологическая перестройка, и женщина очень часто чувствует себя ненужной, лишней, старой. Глубоко в подсознании она не принимает себя, свое тело и все психологические и физиологические перестройки.

Здесь самое главное — понять, что это жизненный период, который нужно принять, потому что изменить здесь ничего нельзя, как бы мы ни старались чувствовать себя молодыми. Но возраст берет свое. Но я не говорю, что нужно бросить следить за собой, нет. Нужно принять свое тело таким, какое оно есть, и стараться его поддерживать в хорошем рабочем состоянии.

Что нужно делать?

1. Прежде всего, это элементарное соблюдение режима дня и питания. Ранний подъем, все необходимые утренние физиологические процедуры, душ.

2. В это время на первый план выходит работа над собой, молитва, пожелание всем счастья, то есть очищение сознания. В этот период как никогда нужно устанавливать контакт со святостью, потому что это поможет не цепляться за старые интересы и стереотипы.

3. Очень важно сохранять психоэмоциональный покой. С возрастом после 50 уже интенсивно начинается выход плохой кармы. С утра может быть плохое настроение, которое потом может сказываться и на физиологии. Самое главное в этом случае — желать всем счастья, понимать, что пришло такое настроение, никто не виноват и ни с кем не надо портить отношения. Слушать лекции Олега Геннадьевича, других лекторов и развиваться в этом плане.

4. Очень важно разумное чередование отдыха и нагрузки. Это касается как физической нагрузки, так и психической, нервной. Организм потихоньку перестраивается, и вы уже не сможете быть такой физически активной, какой были раньше. Будете больше уставать от чрезмерной психической нагрузки.

5. Больше прогулок на свежем воздухе. Обязательны прогулки и проветривание комнаты перед сном. Спать с открытой дверью, если нет возможности спать с открытой форточкой. Стараться не перегреваться.
Пребывание на природе: в лесу, особенно возле воды, реки. Но я не имею ввиду поездку на юга в жаркий период. Это не то, что вам требуется. Вам подойдут регулярные поездки на природу, с тем чтобы вы могли походить босиком по земле, воде.

6. Очень хорошо вам будет работать с цветами: сажать цветы или другие растения, на даче, например, то есть возиться с землей. Женщина вообще очень связана с землей, а в этот период необходимо заземляться, иметь больше контакта с землей. Даже просто лечь на землю и посмотреть на небо — это уже будет хорошо.

7. Обязательны занятия физической культурой. Это может быть хатха-йога, йога Айенгара (лучше с инструктором), цигун или просто какие-то физические упражнения. Когда есть возможность, лучше заниматься на свежем воздухе.

8. В этот период естественно перестраивается питание: меньше острого, соленого, слишком сладкого. Меньше хлеба, картофеля, специй. Больше свежих фруктов, овощей, зелени. Когда возникают приливы, в этот момент организму требуется охлаждение. Поэтому свежие фрукты и овощи здесь будут незаменимы. Питание уже должно быть более легким.

9. У вас обязательно должно быть какое-то увлечение, хобби, творчество. Женщина без творчества не может.

10. Пересмотрите свой рабочий график в сторону его облегчения.
Не нужно думать, что таким образом вы делаете уступки старости. Это нужно для того, чтобы вы сохранили бодрость на долгие годы. Потому что для вас сейчас начинается новый период, период мудрости, понятия, принятия, период для большего духовного развития. Когда вы всё это будете принимать, тогда вам будет намного легче.

11. Что касается обстановки в вашем доме, комнаты должны быть светлыми, хорошо проветриваемыми. Лучше со светлыми обоями без мельтешащего рисунка. Предпочтительные цвета: бледно-зеленый, бледно-голубой, бежевый, светло-желтый. Избегайте красных, малиновых, розовых цветов, ярко-кричащих тонов и в одежде, и в доме. Хорошо, чтобы в доме звучала журчащая вода. Сейчас продают такие сувениры, но они должны быть красивыми. Благоприятны комнатные растения, за которыми нужно ухаживать. Квартира (дом) не должна быть захламлена. Как никогда вам сейчас нужен простор, свежесть и свобода. Избавляйтесь от лишних вещей.

Это всё поможет вам облегчить этот период. Если вам будет совсем тяжело, то можно будет пробовать гомеопатические препараты (не гормональные), но по рекомендации специалиста.

Специалист оздоровительного центра «Амрита» Наталья Мусатова

0 07.02.2018
Все комментарии:Оставить комментарий

Станьте первым!

Оставить комментарий: