Вопросы и ответы

Как вылечить невроз?

Неврозы бывают разные. Есть большая классификация неврозов. Поскольку вопрос задан в самом общем виде, могу дать только общие рекомендации.

Что делать?

1. Чтобы вылечить невроз, нужно убрать невротический фактор, который может быть самым разным. Невроз может развиваться на почве элементарной перегрузки на работе, особенно у женщин. Когда женщина взваливает на себя непосильную ношу, старается быть хорошей и на работе, и дома, в результате перенапрягается, и у нее возникает такое невротическое состояние. Поэтому нужно отрегулировать нагрузку прежде всего на работе, поскольку основной сферой деятельности женщины всё-таки являются домашние дела.

2. Нужно соблюдать режим дня. Спать не менее 7–8 часов в сутки. Удлинять сон всегда нужно не за счет утреннего сна, а за счет вечернего. В идеале нужно ложиться спать около 9 вечера. Но не всегда это возможно, поэтому хотя бы до 10 вечера. Укладывание спать до 22 часов — это самое благоприятное время, когда отдыхает головной мозг, тонкое тело ума и разума.

Соответственно нужно просыпаться не позже 7 утра. Потому что после 7 часов в любом регионе нашей страны Солнце уже переходит за линию горизонта, и в это время уже не нужно, чтобы голова была в горизонтальном положении, поскольку это будет вызывать проблемы с сосудами головного мозга, обратное всасывание токсинов через слизистые и кожу.

Дело в том, что в течение ночи у нас из слизистых и кожи выделяются токсины. И если мы рано встаем и смываем эти токсины под душем, то всё нормально. Но если мы долго спим, то эти токсины начинают опять всасываться в организм и начинают вызывать отравление. Такое отравленное состояние тоже может вызывать перенапряжение психики.

3. Очень важно ходить в отпуск. Брать на работе тайм-аут и куда-то уезжать. Благотворна смена обстановки не менее, чем на 21 день. Потому что первую неделю человек еще только отходит, привыкает, что он живет без привычной нагрузки. Вторую неделю он начинает уже немного расслабляться, а на третью — он уже полноценно отдыхает.

Ни в коем случае не нужно брать денежную компенсацию вместо отпуска, потому что без отдыха человек не может жить. То же самое касается выходных дней. В выходные можно выехать куда-нибудь за город, побыть на природе. Природа очень исцеляюще действует при неврозе. Можно походить босиком (летом), побыть около воды. Очень благотворно влияет на психику, если женщина возится в земле: сажает, пропалывает.

4. Обязательно нужно выровнять режим питания. Очень часто женские неврозы возникают на почве неправильного питания. Если женщина ест беспорядочно и не вовремя, то ее психика перенапрягается, и это тоже может привести к неврозу. Выравнивание режима питания и соблюдение оптимального времени приема продуктов в пищу благотворно воздействует на психику.

5. Должно быть чередование физической и умственной активности. Потому что если будет преобладать какой-то один вид деятельности, то это будет вызывать повышенную утомляемость, а значит, и невротическое состояние. Обязательны прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном.

6. Также следует учитывать месячный цикл. Первая половина цикла обычно проходит на психологическом подъеме, поскольку идет подготовка к беременности и организм готовится. Но потом, когда беременности не случилось, во второй половине цикла, женщина переживает три стресса. Это физиологические стрессы, и они длятся не более одного дня:

1) стресс по Венере, когда женщина на всех обижается и плачет;
2) стресс по Луне, когда женщина становится холодной и раздражительной, ей кажется, что она никого не любит, все ей мешают, надоели;
3) стресс по Меркурию, когда женщина не понимает, что происходит, что ей нужно делать, она не может сообразить самых простых вещей.

Обычно эти стрессы проходят бесследно, но, как правило, женщины имеют такую привычку зацикливаться на этих стрессах. Например, сегодня я обижаюсь на всех и это естественно, а завтра я уже искусственно поддерживаю в себе это состояние. Такое искусственное «залипание» на этих вещах тоже часто приводит к неврозу. Поэтому нужно проследить свое состояние во второй половине цикла, записывать каждый день свое состояние и отлавливать эти стрессы.

Нужно знать, что если у вас наступило такое состояние, то никто в этом не виноват. Это просто стресс. В этот день нужно больше заниматься духовной практикой, желать всем счастья, стараться не обижаться и не срывать своего плохого настроения на других.

7. По утрам нужно заниматься духовной практикой. Можно читать по утрам молитву оптинских старцев, она мобилизует на спокойное восприятие жизни в течение дня. Необходимо работать над собой и своим характером, чтобы негативные явления сходили на нет. Если уж совсем плохо, мучает бессонница, то на ночь можно попить какие-то легкие успокаивающие (например, валерьянка с пустырником), но это не должно быть длительное время.

8. Хорошо заниматься рукоделием: вышиванием, вязанием. Можно вышивать иконы. Это очень хорошо. Одновременно накапливается и благочестие, и вы так молитесь руками и телом.

Если невроз связан с какими-либо тяжелыми стрессами, то здесь потребуется помощь психолога. Это уже нужно смотреть по ситуации.

Специалист оздоровительного центра «Амрита» Наталья Мусатова

1 26.02.2018
Все комментарии:Оставить комментарий

Валя, 16.05.2018

Мне интересно,как общаться с другими,когда они тебя раздражают,или избегать лучше?

Оставить комментарий: