Вопросы и ответы

Как сохранить зрение, работая за компьютером?

Весь рабочий день вынужден сидеть за компьютером. К концу дня глаза устают, иногда краснеют сосуды по бокам глазного яблока. Сейчас зрение хорошее. Как сохранить его таким и дальше при условии, что от компьютера отказаться не получится?

Чтобы сохранить зрение хорошим, нужно соблюдать элементарные правила работы за компьютером. Через каждые 35–40 минут обязательно нужно делать перерыв на 10–15 минут. В это время нужно встать, походить, размять плечевой пояс, шею, сделать пару физических упражнений. Но начать лучше с гимнастики для глаз. Гимнастику для глаз можно найти в интернете в лекциях Владимира Жданова. Там очень подробно всё описано.

Необходимо делать упражнение на расслабление глаз через каждые 35–40 минут: потереть ладони, потом закрыть глаза и приложить к ним ладони так плотно, чтобы свет не проникал. В этот момент нужно представить, что из центра ладоней в глаза идет тепло. Так глаза насыщаются теплом. Затем открыть глаза, поморгать, посмотреть вдаль, потом на какой-то предмет вблизи, потом снова вдаль. Таким образом нужно поделать упражнения для глаз в течение 10–15 минут плюс еще физические упражнения, поскольку зрение еще может теряться из-за застоя в позвоночнике.

Также должно быть достаточное освещение. Свет должен падать не слева, не справа, а отвесно сверху. Должен быть хорошо освещен экран компьютера, и шрифт на экране должен быть максимально удобным для глаз, чтобы не приходилось напрягать глаза.

Обязательно нужно проветривать помещение. Либо держать форточку постоянно открытой, либо открывать ее во время перерывов. Есть еще специальные очки для компьютера, но здесь нужна консультация специалиста, поскольку не каждому человеку такие очки подходят.
Для более подробной информации советуем вам посмотреть лекции Владимира Жданова.

Полезные видео по теме: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-As95O1IyZ91JuzL2bq5vagui4DEWTw4


Специалист оздоровительного центра «Амрита» Наталья Мусатова

0 25.09.2017
Все комментарии:Оставить комментарий

Станьте первым!

Оставить комментарий: